Советы тем, кто заменил тазобедренный сустав на искусственный

Особенности двигательной активности, преподанные физиотерапевтами во время реабилитации, необходимо сохранить на весь последующий жизненный период. Это гарантия сохранности тазобедренного протеза, его долговечности, функциональной свободы, надежности и стабильности.

Вот несколько наиважнейших советов человеку с протезированным тазобедренным суставом:

• Контролируйте свой вес. Питание должно быть здоровым и сбалансированным: поменьше мяса и жиров – побольше овощей и фруктов. Лишние килограммы – это лишняя нагрузка на суставный протез (да и на натуральные суставы тоже), к тому же они ограничивают подвижность, что рано или поздно обернется функциональной ограниченностью протеза.
• Побольше подвижности, причем не просто житейской или профессиональной, но и спортивной. Особо рекомендованы те виды спорта, которые относятся к «суставозащитным»: плавание, ходьба, равномерный бег, велосипед, танцы, акваджоггинг (бег в воде).
• Избегайте чрезмерных нагрузок (подъема тяжестей, прыжков и т.п.). Врачи и физиотерапевты в период реабилитации определят для вас границы нагрузок и вредные нагрузочные действия. Строго придерживайтесь их указаний.
• Неукоснительно соблюдайте сроки контрольных обследований.
• Не только двигаться, но и занимать статическую позицию (лежать, сидеть) старайтесь правильно.
• Спите по возможности на спине, а не на боку. Сон на боку особо противопоказан в первые месяцы после эндопротезирования. Менее критично положение на боку, противоположном по отношению к протезированному суставу. Если лежите на боку, старайтесь держать ноги ровно: не спускайте колено верхней ноги на уровень нижней. В первые послеоперационные месяцы для этого рекомендовано держать подушку между ног во время сна.
• Не сидите со скрещенными ногами. Посадка должна быть удобно высокая. Избегайте низких и особо мягких кресел, в которых «проваливается» таз.
• Избегайте такой посадки, при которой колени задраны вверх или спина наклонена вперед.
• Между креслом, диваном и стулом выбирайте стул.
• Не садитесь на корточки.
• Не сгибайте прооперированное бедро (особенно в первые месяцы) под углом более 90 градусов по отношению ко второй (прямой) ноге.
• Избегайте любых движений и позиций, вызывающих боль в протезированном суставе.
• Не носите груз (например, сумку или чемодан) в одной руке. Предпочтительней рюкзак или грузовая (магазинная) тележка.
• Носите стабильную обувь.
• При ходьбе – как бы это банально ни звучало – смотрите под ноги. Не допускайте оскальзываний, спотыканий, падений.
• Не ходите на цыпочках.
• Вперед наклоняйтесь всегда с повышенной осторожностью.