logo wpg

Лечение: сделано в Германии.
Точность диагноза и эффективность терапии

Пишите нам на почту:  office@wp-german-med.ru

Офис - г. Москва, ул.Трифоновская 11,  |  Офис - г. Санкт - Петербург, Пулковское шоссе, д.28 литера А, офис 1205

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки

Бесплатный телефон по России:  8 (800) 555-82-71
г. Москва: телефон  +7 (495) 961-12-20
г. Санкт-Петербург: телефон  +7 (812) 748-24-01

Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия заключается в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы.

  1. При первых шагах ребенка надо покупать обувь специальную с жесткой фиксацией голеностопного сустава, с закрытым носом, с твердым задником, на каблучке – 5 мм. Валенки, туфли без задников, обувь на плоской подошве недопустимы для маленьких детей. Лучше использовать обувь со шнуровкой.
  2. У женщин должна быть повседневная обувь, каблук которой не превышает 2-3 см, а выходная обувь на каблуке, не превышающей 4-5 см (чтобы не перегружал пальцы ног). После травмы стопы и нижней трети голени необходимо в целях профилактики обязательно носить индивидуальные супинаторы.
  3. Нельзя носить тесную обувь. Она вызывает микротравмы хрящевых поверхностей костей стопы и пальцев, патологию связочного аппарата, появлению «шпор», отложению солей в суставах, нарушению лимфо и кровообращения и нарушению походки и осанки. Носок должен быть широким, пальцы должны располагаться свободно, без давления.
  4. Нежелательно носить обувь без задника и размером меньше. Возникают натоптыши, ахиллово сухожилие перегружается. Это тоже способствует появлению плоскостопия.
  5. После 40 лет женщинам (а мужчинам после 45 лет) рекомендованы супинаторы в любой обуви. Это прекрасная профилактика старческого плоскостопия.
  6. Беременным надо особенно следить за ногами, чтобы не было отеков и не нарушалось кровообращение. Обувь должна быть удобной с обязательным ношением супинаторов и гелевых прокладок.
  7. Желательно чаще ходить босиком по траве, по гальке, песку (поверхность не должна быть гладкой). Дома ребенок не должен ходить по полу. Чем толще и мягче покрытие – тем лучше для стопы.
  8. Лечебную гимнастику необходимо выполнять на специальном массажном (не резиновом) коврике.
  9. Необходимо вовремя и правильно формировать мышечный корсет спины и ног. Следить за рабочей позой ребенка. Во время выполнения уроков работать за конторкой. Ежедневно выполнять упражнения для спины.
  10. Организовать правильное питание. Ребенок должен получать достаточное количество кальция, микроэлементов, витаминов. В его рационе должны быть фрукты, ягоды, овощи. В зимнее время не забывать о приеме витаминного комплекса (после консультации с врачом).
  11. Помнить об эффективности массажа и самомассажа стоп и ног.
  12. Большую роль в профилактике плоскостопия играет лечебная физкультура. Для поддержания амортизационных свойств стопы очень полезны прыжки на носках и через прыгалку. Рекомендуется бег в медленном темпе, с постановкой ноги на носок так, чтобы она пружинила. Из активных видов спорта очень рекомендуется плавание, когда происходит гребок ногой.

Занимаясь профилактикой плоскостопия можно поддерживать свод стопы, а, значит, и проводить профилактику искривлений позвоночного столба. Многие считают, что супинаторы нужны уже при болях и дефектах стопы. Но именно супинаторы помогают стопе оставаться здоровой. Поэтому не забывайте о них и ваши ноги будут здоровыми, а осанка красивой. 

 


 

За подробной информацией о лечении в Германии
позвоните нам на бесплатный для Вас телефон 8 (800) 555-82-71 или задайте свой вопрос через

форму обратной связи

 

 

Наши телефоны:

Бесплатный телефон по территории России:
8 (800) 555-82-71
Москва: +7 495 961-12-20
Санкт-Петербург: +7 812 748-24-01
Ростов-на-Дону: +7 863 303-29-58
Новосибирск: +7 383 383-02-10
Тюмень: +7 345 256-70-61
Краснодар: +7 861 203-39-41
Киев: +38 044 392-21-74
Днепропетровск: +38 056 794-02-60
Астана: +7 717 272-74-29
Алматы: +7 727 350-53-17

Офисы нашей компании

г. Москва, ул. Трифоновская, 11
г. Санкт - Петербург, Пулковское шоссе, д.28 литера А, офис 1205
г. Франкфурт-на-Майне, Германия, Hausener Weg 29

Электронная почта:
office@wp-german-med.ru
Мы в социальных сетях:

Социальная сеть В контакте Социальная сеть facebook

Данный веб сайт применяет технологию "бисквитки" для отслеживания посещений и сбора другой информации. Продолжая посещать наш интернет ресурс, Вы соглашаетесь с использованием данной технологии. 

Copyright © 2015 - 2018 WP German Med CARE AG. Организация лечения в Германии.. Hausener Weg 29, 60489‎ Frankfurt am Main, Deutschland. Tel. +49 69 788088060