Меры профилактики рассеянного склероза

Рассеянный склероз поражает головной мозг в любом возрасте. Молодые люди могут стать инвалидами в самом начале своей жизни. Сегодня медицина не может дать уверенные ответы на вопрос «Как избежать столь коварное заболевание, как рассеянный склероз?», поэтому конкретных специфических мер первичной профилактики не существует. Но элементарные правила, сопровождающие любой здоровый образ жизни, помогут оставаться организму крепким и активным.

Первичная профилактика рассеянного склероза

Главные составляющие первичной профилактики известны всем, они простые, но в сочетании друг с другом, отлично себя зарекомендовали.

1. Регулярные умеренные физические нагрузки, акцент на регулярность и умеренность.
2. Уход от стрессов и конфликтов.
3. Избавление от вредных привычек.
4. Правильное питание, отказ от жестких диет и переедания, введение в рацион свежих фруктов и овощей.
5. Профилактика вирусных и бактериальных инфекций. Следует избегать контакта с больными – носить маску, не посещать места скопления людей в период эпидемии особенно.
6. Проживание на территории с хорошей экологией
7. Частые прогулки на чистом свежем воздухе.
8. Гимнастика ума

Вторичная профилактика рассеянного склероза

Если несчастье случилось и диагноз рассеянного склероза поставлен, первое время человек испытывает потрясение, ему кажется, что жизнь закончена. Действительно, на сегодняшний день болезнь считается не излечимой, но отчаиваться не стоит! Огромное количество людей с этим недугом живут практически полноценной жизнью. Медицина развивается очень быстро, и уже сейчас можно эффективно бороться со многими проявлениями этой патологии, значительно удлиняя периоды ремиссии. Для того, чтобы избежать рецидива и прогрессирования болезни, надо вести правильный образ жизни, стать к себе более внимательным и помнить о некоторых специфических моментах, которые могут спровоцировать болезнь.

Прежде всего нельзя

• переутомляться;
• находиться в состоянии стресса и впадать в депрессию;
• перегреваться;
• ослаблять иммунитет инфекционными болезнями;
• голодать

Советы врачей больным рассеянным склерозом

1. Занимайтесь спортом обязательно, но не перенапрягайтесь физически, не участвуйте в соревнованиях.
2. Скажите категорическое «нет» вредным привычкам. Психоактивные вещества провоцируют выброс адреналина и приводят к блокировке импульсов. Курение еще сильнее вызывает дыхательные расстройства, характерные для некоторых видов рассеянного склероза.
3. Предупреждайте инфекцию. При начальных признаках ОРВИ предпринимайте лечебные меры – домашний режим, медикаментозная терапия, витамины.
4. По возможности избегайте эмоциональных всплесков, занимайтесь аутотренингом, релаксацией, найдите любимое занятие. При необходимости общайтесь с психологом. Старайтесь спокойнее относится к тому, что происходит вокруг. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми и с людьми, несущими негатив.
5. Феномен Uhthoff's sign. Отказ от саун, бань, длительного пребывания на солнце особенно в жаркую погоду. Перегревание провоцирует рецидив, поэтому следует избегать любых тепловых процедур (вплоть до приема горячей пищи и умывания горячей водой). В комнате не должно быть прямых лучей солнца. При приеме душа или ванны в комнате должно быть не жарко, циркуляция воздуха достаточная, а температура воды не выше температуры тела. Ограничьте сеансы тепловых физиотерапевтических процедур.
6. Осторожно относитесь к употреблению веществ, стимулирующих иммунную систему (женьшень, мумие, эхинацея, солодка)
7. Если беспокоит онемение и потеря чувствительности, избегайте находиться вблизи источников тепла (костер, плита), чтобы не получить ожог. Во время еды при онемении лица можно прикусить язык, слизистую щеку.
8. Уменьшите риск падения. Нарушение зрения, сенсорные дисфункции при РС могут провоцировать падения, последствия которых порой становятся серьезной проблемой для лиц преклонного возраста. Как избежать падения?

• при переходе из светлого участка в темный – остановитесь и дайте глазам адаптироваться;
• регулярно проверяйте зрение у офтальмолога;
• при необходимости носите очки со специальной коррекцией (например, при двоении)
• мебель в помещении должна располагаться удобно, она должна быть устойчивой и надежной; небольшие коврики (особенно в ванной) должны быть закреплены;
• вставайте с кровати (особенно по утрам) медленно, убедитесь, что вы можете начать движение;
• используйте трость, палочку, костыль под локоть при необходимости;
• если на прогулке почувствовали утомление, отдохните, присядьте на лавочку, а затем возвращайтесь домой;
• старайтесь выбирать обувь на липучках, а не шнурках, которые могут в любой момент развязаться;
• не носите длинную юбку или широкие брюки, чтобы не зацепиться за подол;
• домашняя обувь должна быть нескользкой и устойчиво поддерживать голеностоп;
• услышав звонок по телефону или в дверь, не спешите;
• будьте аккуратны с домашними животными, они часто являются причиной падения;
• ночью в коридоре должен гореть приглушенный свет, а на тумбочке рядом с кроватью лежать фонарик

9. Избегайте резких движений головой, в этом случае уменьшится вероятность возникновения головокружений.
10. При появлении начальных признаков депрессии (тоска, грусть, чувство вины, апатия) не усугубляйте ситуацию, сразу обращайтесь к психологу или лечащему врачу.
11. Станьте более ответственными и внимательными по отношению к себе. Всегда думайте о последствиях каждого своего действия.
12. Выполняйте все рекомендации врачей даже в состоянии долгой и стойкой ремиссии.
13. Ограничьте потребление животных жиров

Все эти рекомендации должны выполняться регулярно, даже если болезнь долго не проявляется. В этом случае можно восстановить утраченные функции (параллельно принимая медикаменты), избежать рецидива и улучшить качество жизни.

Прогноз, последствия и продолжительность жизни.

Прогнозировать течение болезни индивидуально в настоящее время очень сложно. Однако врачи смогли выявить факторы, которые свидетельствуют о более благоприятном курсе:

1) первый симптом - воспаление зрительного нерва или сенсорные нарушения;

2) начало болезни до 40 лет;

3) несколько рецидивов с полной регрессией жалоб;

4) женский пол:

5) появление неврологических симптомов в течение первых 5 лет после выявления болезни.

Как правило, около трети пациентов с РС живут без серьезных нарушений. Другая треть имеет неврологические жалобы, которые влияют на повседневную деятельность, но которые, например, часто могут сочетаться с их работой. В следующей трети, течение РС позволяет контролировать неврологические симптомы, которые могут быть связаны с профессиональной недееспособностью и часто требуют ухода. Если возникают серьезные осложнения, ожидаемая продолжительность жизни статистически примерно на шесть-десять лет ниже общей продолжительности жизни. Однако симптомы, такие как нарушения дыхания или глотания, могут привести к опасным для жизни осложнениям, например, тяжелой пневмонии. Но сегодня это происходит очень редко.

Не отчаивайтесь!

Рассеянный склероз не является смертельной болезнью. В целом сегодня ожидаемая продолжительность жизни обычная почти у всех пациентов с РС. Помните, следующие моменты часто могут облегчить жизнь с болезнью, даже если это не всегда легко:

1. Наслаждайтесь тем, что вы можете и не фокусируетесь на том, чего не можете больше делать. Постарайтесь принять свою инвалидность - если вы ставите себе реалистичные личные цели, вы можете рассчитывать на прогресс на более низком уровне.
2. Постарайтесь жить в настоящем и, несмотря на все, с удовольствием проживать каждый день, а не бояться будущего. Получайте положительные эмоции сегодня.
3. Говорите открыто с другими людьми о своих проблемах - с семьей, с друзьями, а также с вашим врачом. Это часто помогает лучше справляться с этой болезнью.
4. Делайте не меньше, чем можете. Но, с другой стороны, примите предложенную помощь, если это имеет смысл.
5. Найдите пути избавления от негатива, от отрицательных и раздражающих мыслей. Это может быть медитация, просмотр хорошего фильма, концерт любимой музыки, погружение в любимое хобби, благотворительность и помощь людям, находящемся в более тяжелом состоянии
6. Не унывайте! Жизнь продолжается и с каждым годом вероятность, что найдут лекарство от рассеянного склероза увеличивается многократно!