Профилактика артроза

Особенности этого заболевания таковы, что предотвратить его возникновение до того, как оно, собственно говоря, возникло, – невозможно. Увы, но такова суровая правда. Разумеется, речь – о первичном артрозе. Профилактика вторичного артроза – это своевременное лечение болезней суставов, которые ведут к нарушениям хрящевого покрытия внутрисуставных поверхностей, тут все ясно.

А вот с первичным артрозом – много неясного. Болезнь, как мы выяснили, носит «беспричинный» характер. Единственная распознаваемая причина – трение хрящевых слоев внутри сустава друг о друга и давление расположенной под ними твердой костной субстанции. До поры до времени это взаимодействие не порождает проблем, хрящи не стираются. С определенного момента хрящи все-таки начинают стираться. Вот тут и требуется своевременная профилактика, предупреждение дальнейшего истирания, грозящего превратить монолитную и пластичной субстанцию хряща в губку, а затем и вовсе в ничто.

Основное условие – снижение давления на суставы, особенно в ногах. Стандартный фактор нагрузки на ноги – вес. Чем он больше, тем выше нагрузка. Отсюда – универсальный совет, особенно тем, кто вступает во «второй возраст»: бороться с лишним весом. Индекс массы тела более 30 значительно повышает риск возникновения артроза!

Еще несколько советов:

• Во время работы или любой продолжительной деятельности – регулярно менять положение тела (стоячее на сидячее и наоборот).
• Если, тем не менее, сидеть приходится дольше, чем стоять, – периодически распрямляйте ноги.
• Во время телефонного разговора вставайте при сидячей работе – или садитесь при стоячей.
• Старайтесь больше двигаться без перенагрузок (езда на велосипеде, акваробика, подъем по лестнице, ходьба и бег босиком).
• Противопоказана спортивная ходьба и вообще любые передвижения с опорой на пятки.
• Избегайте длительных спусков по лестнице. Если вам часто приходится бывать на верхних этажах, то поступайте «наоборот»: вверх поднимайтесь ногами, а вниз спускайтесь на лифте.
• Будьте взрослым человеком – меньше падений на коленки и других «мимолетных» травмирований суставов (вывихов лодыжек, кистей, пальцев и т.п.).
• В среднем возрасте лучше «раздружиться» с футболом, баскетболом, гандболом, теннисом и прочими «маховыми» видами спорта. Первый российский президент Борис Ельцин, которому малограмотные имиджмейкеры к шестидесяти годам привили образ теннисиста, не пример для подражания!.

Старательное соблюдение столь несложных правил на этапе, когда суставы ЕЩЕ не болят, позволит избежать необходимости эндопротезирования.

Но при всех стараниях – не пренебрегайте специальными обследованиями, выявляющими признаки прогрессирующего артроза. Толковая диагностика – еще один фактор, позволяющий избежать необходимости эндопротезирования суставов.