Вирус неподвижности

В каком-то смысле он является «компьютерным вирусом». Но страдает от него человек

Многочасовое сидение за компьютером – одна из серьезнейших форм современной гиподинамии. Одних приковывает к компьютеру прогрессирующий интерес к виртуальной реальности, других – профессиональные обязанности. Работа за компьютером становится все более распространенной и массовой. Соответственно все более массовыми становятся болезнетворные последствия «трудовой неподвижности».

В Германии, по данным Федерального ведомства защиты труда и производственной медицины (BauA), 80 процентов работающих за компьютером страдают от тех или иных расстройств, вызванных длительным сидением за монитором. Это не только классические следствия гиподинамии – лишний вес, нарушение обмена веществ, – но и боли в спине, мигрени, гипертонус шейных и плечевых мышц, проблемы со зрением.

Что делать и с чего начать?

Вирус неподвижности передается человеку от компьютера. Это, пожалуй, единственный «компьютерный вирус», от которого страдает только пользователь, а не сам аппарат.

Как преодолеть «компьютерную неподвижность»? Общие советы типа «больше двигаться» подкреплены особыми рекомендациями. Так, немецкие эксперты в области производственной медицины рекомендуют:

• Правильно располагать компьютер. Взгляд на монитор должен быть параллельным окну, чтобы поверхность экрана не бликовала. Направление взгляда – чуть-чуть вниз (это расслабляет мускулатуру спины и шеи).
• Рабочий стул должен регулироваться по высоте и наклону спинки.
• По пути на работу и с работы пользоваться не лифтом, а лестницей. Ввести на работе в обыкновение гимнастические паузы. Вообще, использовать любую паузу, чтобы размяться и подвигаться.
• Регулярно пить во время работы минеральную воду или чай. Это оптимизирует кровообращение, частично нарушенное из-за долгого сидения.

Источник: vdtuev.de