Логотип компании "WP German Med AG"

Организация лечения за рубежом
с компанией WP German Med Care®

post office@wp-german-med.ru
Бесплатный телефон по России:  8 (800) 555-82-71
г. Москва:  +7 (495) 961-12-20

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки

Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия заключается в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы.

  1. При первых шагах ребенка надо покупать обувь специальную с жесткой фиксацией голеностопного сустава, с закрытым носом, с твердым задником, на каблучке – 5 мм. Валенки, туфли без задников, обувь на плоской подошве недопустимы для маленьких детей. Лучше использовать обувь со шнуровкой.
  2. У женщин должна быть повседневная обувь, каблук которой не превышает 2-3 см, а выходная обувь на каблуке, не превышающей 4-5 см (чтобы не перегружал пальцы ног). После травмы стопы и нижней трети голени необходимо в целях профилактики обязательно носить индивидуальные супинаторы.
  3. Нельзя носить тесную обувь. Она вызывает микротравмы хрящевых поверхностей костей стопы и пальцев, патологию связочного аппарата, появлению «шпор», отложению солей в суставах, нарушению лимфо и кровообращения и нарушению походки и осанки. Носок должен быть широким, пальцы должны располагаться свободно, без давления.
  4. Нежелательно носить обувь без задника и размером меньше. Возникают натоптыши, ахиллово сухожилие перегружается. Это тоже способствует появлению плоскостопия.
  5. После 40 лет женщинам (а мужчинам после 45 лет) рекомендованы супинаторы в любой обуви. Это прекрасная профилактика старческого плоскостопия.
  6. Беременным надо особенно следить за ногами, чтобы не было отеков и не нарушалось кровообращение. Обувь должна быть удобной с обязательным ношением супинаторов и гелевых прокладок.
  7. Желательно чаще ходить босиком по траве, по гальке, песку (поверхность не должна быть гладкой). Дома ребенок не должен ходить по полу. Чем толще и мягче покрытие – тем лучше для стопы.
  8. Лечебную гимнастику необходимо выполнять на специальном массажном (не резиновом) коврике.
  9. Необходимо вовремя и правильно формировать мышечный корсет спины и ног. Следить за рабочей позой ребенка. Во время выполнения уроков работать за конторкой. Ежедневно выполнять упражнения для спины.
  10. Организовать правильное питание. Ребенок должен получать достаточное количество кальция, микроэлементов, витаминов. В его рационе должны быть фрукты, ягоды, овощи. В зимнее время не забывать о приеме витаминного комплекса (после консультации с врачом).
  11. Помнить об эффективности массажа и самомассажа стоп и ног.
  12. Большую роль в профилактике плоскостопия играет лечебная физкультура. Для поддержания амортизационных свойств стопы очень полезны прыжки на носках и через прыгалку. Рекомендуется бег в медленном темпе, с постановкой ноги на носок так, чтобы она пружинила. Из активных видов спорта очень рекомендуется плавание, когда происходит гребок ногой.

Занимаясь профилактикой плоскостопия можно поддерживать свод стопы, а, значит, и проводить профилактику искривлений позвоночного столба. Многие считают, что супинаторы нужны уже при болях и дефектах стопы. Но именно супинаторы помогают стопе оставаться здоровой. Поэтому не забывайте о них и ваши ноги будут здоровыми, а осанка красивой. 

Наши партнеры

euromed01 bionics capital la tur oxacell
 

Наши телефоны:

Бесплатный телефон по территории России:
8 (800) 555-82-71
Москва:+7 (495) 961-12-20
Ростов-на-Дону: +7 863 303-29-58
Новосибирск: +7 383 383-02-10

Офисы нашей компании:

Россия, г. Москва, 3-й проезд Mарьиной рощи, дом 40, строение 1, корпус 11, этаж 14, офис 142

Германия, г. Франкфурт-на-Майне, Hausener Weg 29

Данный веб сайт применяет технологию "бисквитки" для отслеживания посещений и сбора другой информации. Продолжая посещать наш интернет ресурс, Вы соглашаетесь с использованием данной технологии. 

Copyright © 2015 - 2020 WP German Med CARE®. Организация лечения в Германии.. Hausener Weg 29, 60489‎ Frankfurt am Main, Deutschland. Tel. +49 69 788088060