logo wpg

Лечение: сделано в Германии.
Точность диагноза и эффективность терапии

Пишите нам на почту:  office@wp-german-med.ru

Офис - г. Москва, ул.Трифоновская 11,  |  Офис - г. Санкт - Петербург, Пулковское шоссе, д.28 литера А, офис 1205

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки

Бесплатный телефон по России:  8 (800) 555-82-71
г. Москва: телефон  +7 (495) 961-12-20
г. Санкт-Петербург: телефон  +7 (812) 748-24-01

Компьютерный зрительный синдром

В этой статье мы поговорим о профилактике компьютерного зрительного синдрома. Благодаря элементарным правилам можно сохранить свое зрение и предупредить многие заболевания глаз.

Что же такое компьютерный зрительный синдром и почему так важна профилактика глазных болезней?

Это прежде всего последствия, характерные рядом признаков глазных заболеваний, возникших в результате безконтрольной и неограниченной работы за компьютером.

  • Ограничьте продолжительность времени пребывания за компьютером.
  • Через каждые 40-45 минут работы необходимо делать перерывы. Перерывы от 5 до 10 минут помогают глазам и считаются самым простым и лучшим средством профилактики усталости глаз. Хорошо в это время встать, подойти к окну и посмотреть вдаль, пусть глаза насытятся светом, пространством и разной цветовой гаммой. Для глаз это очень полезно.
  • Если вы чувствуете усталость глаз, лучше делать перерывы чаще. Во время перерыва можно делать пальминг: закройте глаза, сложите руки домиком, скрестив пальцы, и накройте ладонями глаза, можно поморгать, можно просто посидеть несколько секунд с закрытыми глазами.
  • Вспомните о гимнастике для глаз. Желательно во время перерывов сделать хоть несколько упражнений.
  • Периодически переводите взгляд на удаленные предметы, для этого монитор должен быть расположен так, чтобы вы могли видеть дальнюю точку комнаты. Не стоит сидеть лицом к стене и к окну. Свет из окна может раздражать глаза. Если нет возможности изменить положение рабочего места, поставьте зеркало на монитор (стол) и периодически смотрите на объекты, расположенные вдали, через зеркало.
  • С благодарностью глаза отреагируют на  применение специальных очков с поляризованными стеклами для работы с компьютером. Они снижают зрительное напряжение и помогают сохранить хорошее зрение.
  • При работе за компьютером появляется симптом «сухого глаза», так как пользователь моргает реже, чем обычно. Особенно это актуально зимой, во время отопительного сезона или в помещениях, в которых работает кондиционер.  Поэтому  необходимо поддерживать относительную влажность воздуха в помещении. Делайте ежедневную влажную уборку, увлажняйте атмосферу с помощью декоративных фонтанов, увлажнителей воздуха. Можно расставить в комнате емкости с водой. А глаза желательно увлажнять искусственным путем с помощью витаминных капель.
  • Моргайте чаще. При моргании глаза увлажняются, мышцы глаз расслабляются. Моргать надо легко, не напрягаясь. Веки должны касаться друг друга нежно и быстро. При частом моргании симптом сухого глаза не будет вас беспокоить.
  • На экране монитора не должно быть бликов. Перед тем как включить компьютер, зажгите свет. Внимательно посмотрите на экран. Есть ли на нем отблески, присутствует ли отражение? Если да, то проблема бликов для вас актуальна. Подумайте, как от них избавиться. Если естественным путем (передвигание, уменьшение света и т.д.) уменьшить блики не удается, можно воспользоваться защитными качественными экранами или антибликовыми спреями.
  • Приобретите современный жидкокристаллический или плазменный дисплей с хорошим разрешением. Считается, что частота мерцания должна быть как минимум 60 Гц (но лучше до 100 Гц). Посмотрите в настройках своего компьютера и измените их, выберите максимальную частоту. Настройте экран на комфортную для вас яркость и контрастность.
  • Экран монитора должен быть чистым. Протрите специальной салфеткой. Если вы работаете в очках, не забывайте протирать их стекла.
  • Измерьте расстояние от ваших глаз до экрана. Оно должно быть от 50 до 60 сантиметров. Монитор должен располагаться на уровне глаз или на 20 градусов ниже этой линии.
  • Если у вас дальнозорко­сть, увеличьте шрифт на мониторе.
  • Обратите внимание на освещение вашего рабочего места. Оно должно быть достаточно ярким и непрямым. Глаза при переводе с яркого экрана на объекты комнаты могут напрягаться при большой разнице в освещении. Желательно отдельно освещать документ, с которым вы работаете (с помощью настольной лампы).

Эти советы полезны при любых занятиях, требующих зрительной сосредоточенности – просмотр телевизионных программ, чтение, вышивание, рисование. Если вы чувствуете, что состояние глаз ухудшается, они устают, слезятся, надо незамедлительно идти к офтальмологу.

 


 

За подробной информацией позвоните нам на бесплатный для Вас телефон 8 (800) 555-82-71 или задайте свой вопрос через

форму обратной связи

 

 

Наши телефоны:

Бесплатный телефон по территории России:
8 (800) 555-82-71
Москва: +7 495 961-12-20
Санкт-Петербург: +7 812 748-24-01
Ростов-на-Дону: +7 863 303-29-58
Новосибирск: +7 383 383-02-10
Тюмень: +7 345 256-70-61
Краснодар: +7 861 203-39-41
Киев: +38 044 392-21-74
Днепропетровск: +38 056 794-02-60
Астана: +7 717 272-74-29
Алматы: +7 727 350-53-17

Офисы нашей компании

г. Москва, ул. Трифоновская, 11
г. Санкт - Петербург, Пулковское шоссе, д.28 литера А, офис 1205
г. Франкфурт-на-Майне, Германия, Hausener Weg 29

Электронная почта:
office@wp-german-med.ru
Мы в социальных сетях:

Социальная сеть В контакте Социальная сеть facebook

Copyright © 2015 - 2018 WP German Med CARE AG. Организация лечения в Германии.. Hausener Weg 29, 60489‎ Frankfurt am Main, Deutschland. Tel. +49 69 788088060